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Was vor, während und nach einer Kur zu beachten ist

Zu beachten im Rahmen einer Cleanse

Vor der Detox Kur

Spätestens einen Tag  vor der Cleanse,  am besten jedoch 2-3 Tage, sollten Sie folgende Produkte reduzieren oder am besten ganz darauf verzichten: Tierische Proteine und industriell zubereitete Speisen, Salz, Kohlenhydrate, gezuckerte Lebensmittel,  Brot, Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke, Koffein, Alkohol und Nikotin.

Trinken Sie viel Wasser und Kräutertee und essen Sie viel Gemüse und Obst.

 

Während der Detox Kur

Nach dem Aufstehen trinken Sie ein großes Glas Wasser und geben etwas frischen Zitronensaft dazu. Ganz wichtig ist, dass Sie auf Kaffee verzichten. Es gibt köstliche grüne Tees und ein vielseitiges Angebot an Kräutertees. Verzichten Sie weiterhin auf alle bereits oben aufgeführten Lebensmittel. Falls Sie den Bedarf haben etwas zu essen, wählen Sie einen Salat oder einen Naturjoghurt. Trinken Sie während des Tages viel Wasser oder Tee.

Gehen Sie früh ins Bett und verbringen Sie viel Zeit an der  frischen Luft. Unterstützen Sie die Kur mit einem Wellnessprogramm, gehen Sie in die Sauna oder schwimmen. Entspannen Sie sich durch Meditation oder betreiben Yoga. Leichte Sporteinheiten sind ebenfalls möglich.

Während der Cleanse können Sie sämtliche Formen von  Samen zu sich nehmen. Besonders zu empfehlen sind Chia Samen, aber auch Kürbis, Sonnenblumen oder Hanf.

Es kann sein, dass Sie zu Beginn der Kur leichte Kopfschmerzen oder Infektanzeichen verspüren. Dies ist ein Zeichen, dass der Körper auf die reduzierte bzw. nicht vorhandene  Zuckerzufuhr und den Koffeinentzug reagiert und die Ernährungsumstellung verarbeitet. Keine Sorge es wird vorübergehen!

 

Nach der Detox Kur

Beenden Sie Ihre Kur indem Sie zunächst nur leichte Kost zu sich nehmen, welche Ihren Stoffwechsel nicht überlastet.

Versuchen Sie weiterhin auf zuckerhaltige Produkte zu verzichten. Verzichten Sie möglichst auch auf industriell weiterverarbeitete Lebensmittel sowie auf Weißbrot  und tierische Fette. Halten Sie sich fern von allem Frittierten. Ersetzen Sie Zucker durch z.B.  Stevia. Nutzen Sie die Kur als Kickstart um sich weiterhin gesund zu ernähren.

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